Das System einmal komplett herunterfahren ...

Tempo? Jetzt? Warum? Es geht um die Entwicklung der Geschwindigkeit und hier ist es in den folgenden Build-Wochen mit hohen Umfängen schwierig, genügend Tempo-Training für Rad UND Laufen einzubauen. Und deswegen: Tempo-Block mit wenig Umfang, dafür vielen Einheiten mit hohen Intensitäten wie Tabata- oder L5-Intervallen.